Stoppen met nagelbijten:

Nagelbijten is een irritante gewoonte die veel bij kinderen voorkomt en redelijk vaak bij volwassenen. Onder nagelbijten valt het afbijten van de nageltop, het afbijten van huid rondom de nagel en het afbijten van de nagel zelf. In de meeste gevallen is nagelbijten geen ernstige stoornis, toch zijn de meesten maar wat blij als ze ervanaf zijn. De meeste kinderen houden vanzelf op met nagelbijten als ze ouder worden, bij volwassenen ligt dit anders. Zij bijten vaak spontaan, in het onderbewustzijn zodat hulp met het stoppen van nagelbijten nodig is.

Nagelbijten is een typisch stressgevoelige gewoonte, netzoals bijvoorbeeld aan je haren friemelen, duimzuigen, neuspeuteren en roken. Nagelbijten werkt als stress-uitlaatklep waardoor het op latere leeftijd ook nog voorkomt. Nagelbijten is opzich geen gevaar voor uw gezondheid - ware het niet dat er erg veel bacteriën op uw handen en nagels zitten waardoor er een risico voor infecties ontstaat - voor uw nagels maar ook voor uw mond. Voor de dames is er nog een onplezierige bijkomstigheid - een mooie manicure zit er vaak niet in.

Als u de keuze heeft gemaakt om te gaan stoppen, maak dan eerst een stappenplan. Bedenk wat voor type nagelbijter u bent. Heeft u al eerder geprobeerd te stoppen en is dit niet gelukt? Dit zijn belangrijke dingen om mee te nemen in uw stappenplan.

Het Nagelsbijten.nl Stappenplan:

1. Bepaal uw nagelbijtprofiel
Bijt u om uw nagels netjes kort te houden, bijt u uit stress? Misschien uit pure verveling. Het kan zo zijn dat nagelbijten ondertussen al een automatisme is geworden. Bepaal in ieder geval op wat voor manier u nagelbijt, zodat u weet waar u mee te maken heeft en zo de juiste stopmaatregelen kunt treffen.

2. Verhoog uw motivatie om te stoppen
Belangrijk als u de keuze heeft gemaakt om te stoppen, om dan uw motivatie om ook echt daadwerkelijk te stoppen eens flink op te krikken! U krijgt namelijk weer mooie nagels, sterke nagels, u hoeft er zich niet langer druk te maken over dat anderen uw afgekloven nagels zullen zien! Wat anderen als normaal ervaren, daar kunt u nu trots op zijn!

Maak het stoppen leuk! U kunt alvast een mooie beloning verzinnen voor als u de stopstreep gehaald heeft. Bijvoorbeeld een mooie manicure, of een avondje naar het casino (u kunt de kaarten of fiches inmiddels weer oppakken!). Bijt u hardnekkig dan kunt een tussentijdskado verzinnen zodat u extra motivatie heeft om het vol te houden.

3. Bedenk wat uw stop-barrieres zijn
Stoppen is niet makkelijk. Onderschat het niet en hou daarom rekening met de valkuilen die op uw stoproute liggen. Het helpt echt als u weet waar u moeite mee heeft. U kunt u dit niet meteen in kaart brengen, dus neem hier even de tijd voor en let goed waar uw eigen haken en ogen zitten. Vraag anders aan een ander of hij/zij u hier mee wil helpen, twee zien meer dan één! Hang het lijstje op een plek op waar u het vaak tegenkomt, en lees het iedere keer even door: Zo weet u keer op keer waar uw de haken en ogen zitten!

Het lijkt misschien vervelend , lelijke afgekloven nagels zijn veel vervelender! Een gewaarschuwd mens telt voor 2!.

4. Maak met een serieuze afspraak om te stoppen
Als 4e deel van het stopproces zult u heldere deal met uzelf moeten sluiten. Het mag dan vreemd klinken, dit is wel dé manier om van het nagelbijten af te komen. Stel een limiet van een x aantal dagen, besluit vanaf wanneer deze in zal gaan en verbindt er consequenties aan. Negatieve aan het doorgaan met nagelbijten. Positieve als u goed op weg bent om te stoppen. Stel anderen op de hoogte van uw plan. Zij kunnen u dan helpen. Dit is handig wanneer u aanvoelt dat u zelfdiscipline u af en toe in de steek zal laten. Ook kunt u ons mailen, dan sturen wij u op de afgesproken dagen een herinnering, als steuntje in de rug!

Bij het verzinnen van de consequenties is het wel zaak om realistisch te blijven. Verzin een leuk uitje als u goed op weg bent, als u geslaagd bent om te stoppen met nagelbijten kunt u natuurlijk een leuk feestje geven (de gasten hoeven natuurlijk niet te weten dat dit feestje ter ere van uw nagels is). Een mooie ring is ook een goede optie voor de dames, een extra reden om eens naar die mooie nagels te kijken. Negatieve consequenties: die u voor uzelf zou willen aanschaffen uitstellen, op de fiets door de regen naar uw werk gaan etc. etc.

Als u dan maar weet welke fout u heeft begaan en de volgende keer extra gemotiveerd bent om wel door te gaan.

3. Kauw kauwgom of een pepermuntje. Heb je je handen eindelijk vrij, dan is je mond gelukkig bezig met kauwen, hierdoor heb je minder aanleiding om ook nog op je nagels te gaan bijten. Dit is een handige tip als je net gestopt bent met roken en toch een andere vervangende activiteit nodig hebt.

4. Gebruik nepnagels of een bitter nagelsmeerseltje. Nepnagels hebben dezelfde werking als nagellak, ze vormen een extra barriere om bij de nagel te komen. Verder zijn er verschillende bittere smeerseltjes te koop om op uw nagels te smeren. Iedere keer dat u dan met uw nagels in uw mond komt, zal het een vieze bittere smaak geven, waardoor u vanzelf herinnert wordt aan dat u beter niet kunt nagelbijten. Voor mensen met een nagelbijt automatisme kan dit in de eerste stopfases handig zijn om te eens echt door te krijgen hoe vaak u met een nagels in uw mond zit!
5. Hou uw handen bezig. Dit helpt veel, vooral als u last heeft van nagelbijten als u andere dingen aan het doen bent, bijvoorbeeld als u zit te wachten of als u TV zit te kijken. Neem een balletje mee, of een pennetje zodat u wat dingetjes kunt tekenen, misschien ontdekt u nog een verborgen tekentalent! In ieder geval, als u uw handen bezighoudt, zijn uw gespaarde nagels tenminste niet in gevaar!

6. Pleisters of gekleurde stickers. Het dragen van gekleurde stickers of pleisters is een duidelijk zichtbare barriere. Het kan er wel grappig of vreemd uitzien, maar het is best een optie als andere dingen niet helpen. Het gaat er uiteindelijk om dat u van het nagelbijten afkomen.

7. Draag handschoenen. Handschoenen zijn nog een andere zichtbare barriere. Bovendien als je veel buiten werkt en het is fris buiten, is het een mooie gelegenheid en extra steuntje om te stoppen met nagelbijten.

8. Maak herinneringen. Maak herinneringen met een positieve boodschap, bijvoorbeeld "Ik ga lekker stopppen met nagelbijten" of "ik heb binnenkort mooie nagels" en plak deze met een stukje plakband op plekken waar je veel komt, je bureau, je telefoon, monitor, auto, wc etc. etc. Iedere keer als u het ziet, weet u waar u mee bezig bent! U krijgt extra motivatie om echt te stoppen.

9. Laat anderen u steunen. Mensen om u heen wisten het misschien al, u hoeft zich nergens voor te schamen, want u wilt namelijk gaan stoppen! Maak uzelf trots en laat ook anderen zien dat u de discipline heeft om met deze gewoonte af te rekenen!

De bovengenoemde tips zullen niet iedereen helpen, probeer de juist mix op uw bijtprofiel te vinden. Mocht u alsnog met vragen zitten, stelt u ze dan gerust in het nagelforum!

Als u gestopt bent met nagelbijten, zorg dan dat u attent blijft op uw nagels. Geef nagelbijten geen kans om terug te komen! De tips hierboven zijn namelijk niet alleen om u te helpen met stoppen, maar ook om ervoor te zorgen dat u niet meer op uw nagels bijt.

Blijf uw nagels goed verzorgen, begin ook niet met haakjes wegbijten, gebruik een vijltje.

 http://www.nagelsbijten.nl/bijten.html